crimpage.pages.dev

Kann sport bei erkältung helfen

Nach Abklingen der Symptome kann das Training langsam wieder aufgenommen werden. 1 › Magazin › Sport › Fitness. 2 Nach einem Infekt mit Fieber sollten Sie sogar erst nach etwa einer Woche ohne Erkältungsbeschwerden anfangen, wieder Sport zu treiben. 3 Auch bei einer Erkältung möchten viele nicht komplett auf Sport verzichten. In vielen Fällen ist leichte Bewegung auch problemlos möglich. 4 Mit einer COVIDInfektion verhält es sich ähnlich wie mit einer schweren Erkältung: Solange Symptome bestehen, sollte kein Sport getrieben werden. Auch wenn körperliche Aktivität langfristig bei einem Teil der Betroffenen hilft, die Leistungsfähigkeit vollständig wieder zu erlangen. 5 Bei Fieber ist Sport absolut tabu – und zwar in jeglicher Form. Kann man durch Sport eine Erkältung ausschwitzen? Das „Ausschwitzen“ einer Erkältung ist ein weitverbreiteter Mythos. Bei Fiebersymptomen können die Viren nicht einfach aus dem Körper geschwitzt und abtransportiert werden. 6 Freizeitsportler sollten sich trotzdem schonen und auf Sport möglichst verzichten. Das Problem ist nämlich: Bei Erkältung wirken gleich zwei Stressfaktoren auf den Körper ein, die das Immunsystem beanspruchen – die Erreger im Körper und die sportliche Anstrengung. „Durch beides werden Stresshormone ausgeschüttet. 7 In den meisten Fällen werden Sie spüren, dass Sie bei angeschlagener Gesundheit lieber keinen Sport treiben sollten. Wichtig: Bei Fieber dürfen Sie sich nicht belasten. Sind die Symptome sehr leicht und Sie möchten nicht auf Ihr Training verzichten, dann empfiehlt es sich, zumindest das Pensum herunterzuschrauben. 8 Dadurch kann der Krankheitsverlauf bei einer Erkältung sich nicht nur erschweren und verlängern, sondern auch zu ernsten Folgeerkrankungen führen. Sport bei Erkältung birgt große Gefahren für die Gesundheit. Durch die geschwächte Immunabwehr kann sich die Erkältung verstärken und zum Beispiel Bronchien und Nasennebenhöhlen in. 9 Denn Sport bei einer Erkältung oder kurz danach ist für den Körper schon sehr belastend. Eine Viruserkrankung wie diese oder auch wie der Influenza ist nochmal mehr anstrengender. Das Virus kann schneller und tiefer in die Atemwege eindringen und sich dort stärker vermehren. 10 Bereits bei leichten Infektsymptomen wie Halsschmerzen, Schnupfen oder Husten das Training. 11 12